下腹部のポッコリ撲滅
全体は細いのに、下腹部だけがポッコリと出ている女子、駅や街角で見かけませんか？この秋冬に流行のミニマルなタイトスカートには絶対NG！大人女子の装いには欠かせないエクササイズ。
今週のエクササイズは、下腹に集中。
・肩幅くらい脚を開く。足の裏は床から離さない
・膝の角度は９０°
・背中を丸める（この時におヘソを見る意識で行うと上手にできます）
・起き上がる角度は腹筋に入れた力が抜けない角度を自分でを探す。
本物の筋肉を作るポイントがここにあり
・腹筋には力を入れっぱなしをkeep!
・肘を開くと負荷がアップする
【回 数】 回数を気にするより、効かせたい腹筋に意識を集中することが大事。
- ビギナー： 10回 x 3セット
- インターメディエイト： 20回 x 3セット
- アドバンス： 肘を開いて負荷をアップして。 20回 x 3セット
THE SPRIT GYM KOMAZAWA （スピリットジム 駒沢）